Nike+ Run Club(NRC) on jooksuklubi, mis ühendab sportlasi* üle maailma.
Nike+ Run Club treeningud on tasuta ning toimuvad 3-4 korda nädalas, algusega Tallinna linnatänavatelt. NRC treenerite juhendamisel saab jooksmisest meeldiv tegevus ja sinust parem jooksja. Tule ja jookse koos meiega!
Sinu ideaalne jooksupartner. Vahet pole, kas oled alles algaja või valmistud järgmiseks võistluseks, Nike+ Run Club pakub sulle kõike selleks, et paremaks jooksjaks saada. Rakendus sisaldab personaliseeritud ja eesmärgipäraseid treeningplaane, ekspertide näpunäiteid ja palju motivatsiooni teistelt jooksusõpradelt.
Nike Training Club (NTC) on uuenduslik treeningprogramm, mis pakub üle 115 erineva funktsionaalse treeningkava igal tasemel harrastajale. Mitmed kavad on otseselt inspireeritud tippsportlaste treeningettevalmistusest.
Viru väljak 4, Tallinn, Estonia
Suur-Sõjamäe 4, Tallinn, Estonia
Jookse koos Nike+ Run Clubiga!
Nike+ Run Club on jooksuklubi, mis ühendab sportlasi* üle maailma.
Olenemata sellest, kas oled algaja, harrastaja või kogenud sportlane, kas sinu eesmärgiks on treenida teadlikult, joosta elu kiireim kilomeeter või lihtsalt heas seltskonnas üks sportlik päev veeta, ei jää sul nüüd muud üle, kui tossupaelad kinni siduda ja teiste jooksjatega liituda.
Nike+ Run Club treeningud on tasuta ning toimuvad 3-4 korda nädalas, algusega Tallinna linnatänavatelt, Nõmme metsarajalt või leiavad aset Schnelli staadionil.
Olgu sinu eesmärgiks arendada kiirust, vallutada pikem distants või valmistada end ette esimeseks rahvajooksuks, leiad kolme tüüpi treeningute – HOME RUN, SPEED RUN ja TRAIN TO RUN – seast kahtlemata tunni, mis sobib just sulle.
“Iga treening on omaette kogemus, mis viib sind eesmärkidele sammukese lähemale.
Lisaks ei võta jooksutrenn palju aega – riided selja ja jooksurajale! Jooksuklubis on ka teisi entusiaste ehk üksi ei ole seal kunagi keegi ja sõbra leiab ka.” – jooksuklubi peatreener Kristina Stõkova
Tule, jookseme koos!
*kui Sul on keha, oled Sa sportlane
Need treeningud on mõeldud parandamaks treenija jooksutempot ning sellepärast tuuakse sisse kiiruse intervallid. Need võivad olla tunni jooksul üles ehitatud ühesuguse tempo, vahemaa ning taastusaja peale kui ka varieeruda, sõltuvalt konkreetsest treeningust. Kiiruse treeningud on pikad ning lühemad intervallid, fartlek, tempo- ja mäkkejooksud.
Home run (recovery ja/või endurance) on iganädalane pikem jooks endale mugavas tempos. Endurance treeningutele lähenetakse progresseeruva jooksuna ehk alustatakse vaiksemalt ning lõpetatakse keskmisest tempost veidi kiiremini. Recovery ehk taastava jooksu puhul läbitakse vahemaa ühtlases, rahulikus tempos.
Treeningud: TRAIN TO RUN & READY, SET, GO RUN.
Sport on mõeldud kõigile – nii Sinule kui minule, Sinu sõbrale ja tuttavale. Olenemata kehalisest võimekusest oleme me kõik mõeldud liikuma. Meie jooksuklubi eesmärk on panna Sind hästi liikuma ning mis kõige tähtsam, siis liikumisest rõõmu tundma. Trennis näeme!
Treeningud: TRAIN TO RUN, LONG RUN & SPEED RUN.
“Minu jooksutrennide põhiline moto on: “Every run has a purpose”. Ükskõik mis jooksuga ei ole tegu, igal neist on oma eesmärk. Näiteks arendada baasvastupidavust või kiirust, puhata raskest tööpäevast, kogeda jooksmist kui mediatsiooni jne. Tähtis on meeles pidada, et igal kilomeetril on oma tähendus.”
Treeningud: TRAIN TO RUN, SPEED RUN & LONG RUN.
“Treenerina saan inimesi motiveerida end ületama, et muutuda tugevamaks ja kiiremaks. Kõige toredam osa “tööst” on asjaolu, et kuitahes raske trenn selja taha ei jää, lõpeb see alati inimeste naeratusega näol. See teeb endalgi südame soojaks ja annab motivatsiooni juurde.
NRC punt on täiega äge. Saab naerda, pingutada ja higistada koos, mida veel trennist tahta. Kohtume trennis!”
“Ole järjepidev ja naudi seda, mida teed!”
“Aim higher – ma ei nõustu heaga, tahan olla parim – eelkõige iseenda parim verisoon. Mind motiveerivad kallite inimeste usk minusse ja muidugi usk , et saan hakkama küll!”
“Kogu NRC tiim on äärmiselt tore ja ühtehoidev meeskond, olles üksteisele toeks ja motiveerivaks jõuks ka neil päevil, mil jooksusamm pole just kergemate killast. NRC plussiks on varieeruv ja teadlikult koostatud treeningplaan, mis loob tugeva baasi nii algajale kui ka pikaaegsemale harrastajale sõltumata tema eesmärkidest.”
Täita kõik värjad.
OKLaadi leht uuesti.
OK